Офисные обеды в сочетании с сидячей работой могу существенно навредить здоровью, особенно если не обращать внимания на то, чем человек регулярно питается в рабочее время, сообщила Life.ru врач-диетолог, нутрициолог Ирина Мансурова.
За обедом лучше отказаться от сладкой выпечки, снеков из фруктов и ягод, йогуртов с добавлением сахара. Эти продукты поднимают уровень глюкозы в крови. Стоит заменить вредный обед на более питательный с добавлением белков или сложных углеводов.
«Отличные перекусы — творог низкой жирности, кефир, орехи и свежие овощи. А вот фрукты и сухофрукты не стоит есть слишком часто между приемами пищи, так как из-за своей сладости они быстро вызовут голод. То же самое можно сказать и о протеиновом батончике с маркировкой «Здоровый перекус», поскольку в его составе — очень насыщенная сахарами финиковая паста», — объяснила врач.
Во время обеда можно съесть и бутерброд с мясом птицы, важно использовать не белый, а цельнозерновой хлеб, отметила диетолог.
Ранее сообщалось о том, что нутрициолог Зубарева перечислила продукты, которые нельзя есть перед сном.