Американские ученые-сомнологи перечислили вещи, которые мешают человеку хорошо выспаться после рабочего дня. Список запретных вещей перед уходом ко сну опубликовало издание Huffington Post.
Так, опрошенные эксперты порекомендовали ни в коем случае не просматривать перед сном новости, так как они, как правило, вызывают излишнее беспокойство и мешают нормальному отдыху.
Кроме того, специалисты посоветовали избегать напряженных разговоров, так как стресс после них значительно сложнее преодолеть ночью, нежели в течение дня.
В список запретных вещей попала и работа в постели в дневное время, так как «кровать должна ассоциироваться у мозга только со сном и сексом».
Алкоголь и кофе, в свою очередь, также оказались в списке ограничений в вечернее время. Они, как выяснили сомнологи, приводят к нарушению архитектуры сна.
НОВОСТИ ПО ТЕМЕ:
— Кошмар о конце света: как пандемия отражается на снах