Ученые из Университета Цукубы выяснили, что легкие физические упражнения в течение трех месяцев улучшают когнитивные (умственные) функции и эффективность работы мозга у пожилых людей. Результаты исследования опубликованы в журнале GeroScience.
Предыдущие исследования авторов показали, что ходьба и йога могут приводить к временным улучшениям когнитивных функций. В новом эксперименте они изучили влияние длительных умеренных аэробных упражнений на работу мозга здоровых людей от 55 до 78 лет.
Участников случайным образом разлелили на две группы: одна выполняла низкоинтенсивные велотренировки три раза в неделю в течение трех месяцев (группа упражнений), а другая группа вела обычный распорядок дня (контрольная группа).
В группе упражнений наблюдалось значительное улучшение исполнительной функции по сравнению с контрольной группой. Эффект был особенно выражен среди пожилых людей (в возрасте 68–78 лет).
Исполнительную функцию мозга, к которым относятся различные формы целенаправленного поведения (планирование, оперативная память, смена установок, выборочный ответ на стимулы) оценили с помощью теста Струпа. В нем испытуемому нужно прочитать названия цветов, написанные черным цветом, затем — цветом, который соответствует значению слова (то есть слово «красный» будет написано красным), а в конце — цветом, который отличается от значения слова (так, слово «зеленый» может быть написано фиолетовыми буквами). Чем быстрее человек прочитает слова последней группы — тем выше его исполнительная функция мозга.
Ранее ученые назвали лучшие приемы для удержания результата похудения.