Цивилизация
Диетолог Анжелика Чиж сообщила, что для сброса веса необязательно ложиться спать на голодный желудок. Об этом она рассказала порталу «Доктор Питер».
По ее словам, в организме до полуночи вырабатывается сжигающий жир гормон, который называется соматотропин.
«Для его выработки надо сделать два шага. Первый шаг — съесть перед сном два отварных яичных белка. Второй шаг — лечь спать до 11 часов вечера. Утром на весах — минус 300 граммов», — подчеркнула эксперт.
Кроме того, специалист перечислила продукты, от которых не нужно отказываться, даже если человек придерживается диеты. К такой категории относятся содержащие белок продукты, например курица, индейка, рыба, яйцо, нежирное мясо. Они важны для укрепления костей и иммунной системы, улучшения кожи и выработки гормонов, добавила она.
Диетолог отметила, что не нужно забывать и о клетчатке, которой богаты фрукты, овощи, бобовые, злаки и зелень. Она отвечает за нормальное функционирование пищеварительной системы, сохранение чувства сытости, профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета и рака.
По мнению Чиж, также всегда необходимо помнить о важности поддержания водного баланса.
Ранее испанские физиологи из Гранадского университета выяснили, что чашка кофе за полчаса до тренировки повышает скорость жиросжигания.
