Продукты, которые обладают противовоспалительными свойствами и способствуют питанию суставных тканей, необходимо включать в свой рацион, чтобы поддерживать здоровье суставов. О них Pravda.Ru рассказал травматолог-ортопед, заведующий отделением травматологии-ортопедии сети медицинских центров MedSwiss Олесь Тихонов.
Так, прежде всего эксперт советует употреблять холодноводную рыбу, например тунец, сардины, а также орехи и семечки, в которых есть омега-3 жирные кислоты. Здоровье хрящей помогут за счет витамина С поддержать красный, желтый, зеленый и оранжевый перцы. Кальций, необходимый для костей и суставов, можно получить из молочных продуктов, а витамин D, который способствует усвоению кальция, — из яиц, рыбы и нежирных сортов мяса.
Помимо этого, для здоровья суставов Тихонов советует включать в свой рацион брокколи, цветную и белокочанную капусту, оранжевые фрукты и овощи, а также холодец. По его словам, сбалансированное питание, в котором будут содержаться эти продукты, поможет сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата, особенно у пожилых людей.
Гастроэнтеролог Диляра Лебедева до этого говорила, что костный бульон при регулярном добавлении в рацион поможет улучшить качество кожи, волос, а также укрепить кости и суставы.
Ранее врач объяснила, почему болят суставы при изменении погоды.
