Американский айтишник, 31-летний технический директор IT-компании eVolve Computing Брэд Маргист каждый день рано утром погружается в ледяную купель для борьбы со стрессом от работы и получения бодрости на весь день. О своей привычке он рассказал в интервью Business Insider.
«Я один из тех людей, которые начинают каждый день с погружения в холод, чтобы повысить продуктивность и снизить уровень стресса. В дождь или зной, летом или зимой — я выхожу через заднюю дверь, чтобы попасть в морозильник, который я превратил в холодную ванну на три минуты», — отметил он.
По словам Маргиста, он хранит свою купель на выходе из дома на поддоне под навесом. Переделанный морозильник подключен к розетке с регулируемой температурой в диапазоне от +1 до +3 °C.
«Это является неудобной, но безопасной температурой для меня, как рекомендовал нейробиолог Эндрю Хуберман», — добавил программист.
Айтишник уверен, что самым большим преимуществом таких процедур является то, что после холодной купели в его жизни «все становится намного проще». Он привел в пример то, что теперь с самого начала рабочего дня сосредоточен и готов погрузиться в решение задач.
«В начале трех минут я чувствую шок от холода, прежде чем мое тело адаптируется. Меня охватывает резкое чувство дискомфорта, и мое тело хочет напрячься и выпрыгнуть обратно, но этот болезненный период укрепляет мои душевные силы. Погружение в холод также уменьшило мой стресс, позволив мне лучше сосредоточиться на настоящем, не закрадываясь тревогой», — заключил Маргист.
Ранее американская кардиологическая ассоциация предупредила о рисках плавания в ледяной воде и недоказанности пользы подобных процедур. Эксперты указали на то, что для некоторых людей шоковое воздействие холодной водой может принести больше вреда, чем пользы.