Избежать травмирования спины при подъеме тяжестей помогут три правила. Об этом «Газете.Ru» рассказал специалист по лечению острой и хронической боли, анестезиолог ЦКБ РЖД-Медицина Антон Гришин.
«Во-первых, поднимать вес стоит при помощи ног, при этом не сгибать спину. Отрывая груз от земли, присядьте на корточки, держите спину вертикально и выставьте одну ногу немного вперед. Во-вторых, подняв груз, держите его ближе к телу, старайтесь не отклоняться назад. В-третьих, избегайте скручивания туловища», – сообщил доктор.
При походе в магазин специалист порекомендовал распределять продукты в две сумки, чтобы вес в обеих руках был одинаковый.
«Копая огород, не набирайте в лопату большое количество земли, лучше увеличьте кратность. Пропалывать грядки следует либо на корточках или коленях, либо сидя на лавочке, но ни в коем случае не нагнувшись, стоя на прямых ногах», – объяснил Антон Гришин.
Врач отметил, что каждый второй человек хотя бы раз «срывал» спину во время поднятия тяжести, а самая частая причина возникновения боли в этом случае – перегрузочная травма межпозвонковых суставов.
«Нередко из-за чрезмерной нагрузки на поясничный отдел позвоночника может произойти разрыв фиброзного кольца межпозвонкового диска или перелом самого позвонка», – предупредил специалист по лечению острой и хронической боли.
Ранее невролог объяснила, почему болят спина и шея по утрам.