Раздельный сон в паре не всегда свидетельствует о проблемах в отношениях и в ряде случаев может даже способствовать их укреплению. Об этом «Газете.Ru» рассказала нейропсихолог «СМ-Клиника» Светлана Пуля, комментируя распространенную практику сна в разных кроватях.
По словам специалиста, данные последних исследований показывают, что раздельный сон — достаточно распространенное явление.
«Большинство спят раздельно не потому, что поссорились. А потому что хотят выспаться. И главная причина здесь — знакомая каждому: храп. До 80% женщин в российских опросах жалуются именно на него. Следом идет борьба за одеяло, разные графики, привычка читать при свете или залипать в телефон», — пояснила Пуля.
Она отметила, что само явление даже получило название sleep divorce, или «сонный развод», однако, по ее словам, термин не совсем корректен.
«Термин неудачный — он заранее окрашивает решение в трагические тона. Но за ним стоит простая бытовая реальность. Интересно, что это не новая причуда. Раздельные спальни у супругов были нормой веками — в аристократических домах Европы, в дореволюционной России, в японской культуре. Идея о том, что любящая пара обязана спать в одной кровати, по-настоящему закрепилась только после 1960-х», — добавила специалист.
Как подчеркнула нейропсихолог, качество сна и качество отношений напрямую связаны между собой.
«Чем лучше отношения — тем лучше сон, и наоборот. Это двусторонняя связь. Но «лучший сон» здесь не равен «совместный сон». Исследования показывают, что до 30% качества вашего сна определяется поведением партнера в постели. Храп, движения, разная температура тела, несовпадение ритмов засыпания — все это создает объективные помехи», — объяснила она.
По словам Пули, если такие факторы становятся хроническими, недосыпание может негативно сказаться на эмоциональной близости в паре.
«Хроническое недосыпание — это удар по префронтальной коре, которая отвечает за терпение, эмпатию и способность контролировать эмоции. Когда она перегружена, человек становится раздражительнее, хуже считывает эмоции партнера и острее реагирует на мелочи», — уточнила эксперт.
Она добавила, что даже одна бессонная ночь способна повлиять на поведение в паре.
«Исследования показывают: одна плохая ночь снижает способность к эмпатии и увеличивает число конфликтов на следующий день. Получается парадокс: совместный сон должен укреплять близость, но если он ухудшает качество сна — он эту близость подтачивает», — отметила Пуля.
При этом специалист выделила два принципиально разных сценария раздельного сна.
«Первый вариант — осознанное решение двоих. Пара обсуждает проблему и приходит к выводу, что так обоим будет комфортнее. При этом сохраняется физическая близость в другое время. Такие пары, как правило, меньше раздражаются, больше ценят совместное время и иногда даже отмечают улучшение интимной жизни», — рассказала она.
«Второй вариант — это бегство под уважительным предлогом. Человек уходит в другую комнату не ради сна, а чтобы дистанцироваться от партнера. В этом случае раздельный сон — не решение, а способ не замечать проблему», — добавила нейропсихолог.
По ее словам, отличить эти ситуации можно достаточно просто.
«Задайте себе вопрос: если бы партнер перестал храпеть — вы бы вернулись? Если да — вы решаете проблему сна. Если нет — речь уже о проблемах в отношениях», — пояснила Пуля.
Эксперт также дала рекомендации парам, которые рассматривают раздельный сон как вариант.
«Важно не то, где вы спите, а как вы к этому пришли. Когда один партнер уходит молча — это разрыв. Когда решение принимается вместе — это забота. Сохраняйте ритуалы: ложитесь вместе, разговаривайте, будьте физически близки, а затем расходитесь спать. Сон — это физиология, а близость — это выбор», — заключила специалист.
Ранее психолог дала советы, как правильно ссориться, чтобы не развестись.