Уровень мужского гормона у современных мужчин ниже, чем был у их отцов в том же возрасте, и с каждым поколением цифры сползают вниз. О том, что действительно влияет на тестостерон и почему бустеры из рекламы чаще всего бесполезны, «Газете.Ru» рассказал уролог Скандинавского Центра Здоровья Леонид Боханов.
Главные причины уролог связывает с образом жизни. Лишний вес переводит часть тестостерона в женские половые гормоны, сидячая работа и нехватка движения снижают его выработку, а хронический стресс и недосып бьют по всей гормональной системе.
Свою роль играют и вещества из окружения: некоторые пластики, бытовая химия и упаковка содержат соединения, которые мешают работе гормональной системы. Заподозрить нехватку тестостерона можно по упадку сил, снижению влечения, раздражительности и набору веса в области живота.
«У мужчины 30–35 лет с лишним весом и постоянным недосыпом тестостерон нередко оказывается на уровне человека заметно старше. При этом чаще всего картина обратима: снижение веса, регулярная нагрузка и нормальный сон поднимают гормон естественным образом», — объясняет Боханов.
Отдельно уролог предостерегает от популярного в сети увлечения бустерами тестостерона и добавками под лозунгом «прокачать» гормон. Большинство таких средств не имеют доказанного эффекта и оказываются пустой тратой денег, а бесконтрольный прием гормональных препаратов способен подавить собственную выработку.
Действительно поднимают тестостерон базовые вещи: нормализация веса, силовые и кардионагрузки, сон 7–8 часов, снижение стресса и лечение сопутствующих болезней. Если при явных симптомах, упадке сил и снижении влечения, гормона все равно мало, разбираться нужно с врачом.
«Тестостерон отражает общее состояние организма, и поднять его почти всегда можно без шарлатанства. Начинать стоит с простого: веса, сна и движения. Бустеры из рекламы эту работу не заменят», — подытожил Леонид Боханов.
Ранее гинеколог назвала основные причины снижения женского либидо.