Во время диеты не стоит полностью ограничивать потребление сладкого, потому что это может привести к срыву. Лучше отдавать предпочтение небольшим порционным сладостям, в которых содержится до 150 ккал, рассказала «Газете.Ru» диетолог, эндокринолог КДЦ НКЦ №2 РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского Юлия Атаманова.
«К таким сладостям можно отнести, например, маленькую шоколадку «Аленка», в которой всего 110 ккал. Также в список можно добавить Kinder Maxi (115 ккал), MilkyWay (146 ккал), Kinder Pingui (135 ккал), Kinder Paradiso (140 ккал), небольшие вафельные трубочки (130 ккал) и сырок творожный Ростагрокомплекс «Суфле» (150 ккал). Не нужно покупать большие упаковки таких сладостей, лучше взять ограниченную порцию, есть медленно и получать удовольствие от нее», — объяснила диетолог.
По ее словам, когда порция сладости большая, то остановиться и не есть ее гораздо сложнее.
«Отказываться совсем от таких лакомств тоже нельзя. Иногда люди не могут остановиться есть сладкое как раз из-за ограничений в еде. Вы испытываете постоянное чувство голода или едите полезную, но не вкусную еду. И за счет сладкого получаете то удовольствие, которое не получили от другой еды, награждаете себя за страдания. Если вы не можете ограничиться небольшой шоколадкой и все равно переедаете, то проблема может носить психологический характер. Некоторые с помощью сладкого пытаются расслабиться, заедая стресс. Решение тут простое: нужно придумать альтернативные способы для отдыха, например, спорт или хобби», — рассказала врач.
Ранее врач назвала опасность протеиновых батончиков и фитнес-печенья.