Ррегулярая физическая активность, средиземноморская диета, контроль артериального давления и поддержание социальных связей снижают риск болезней сердца и мозга. Об этом изданию nine.com.au. рассказал кардиолог Эдди Барин из Королевского госпиталя Северного берега (Австралия). По словам врача, также важно следить за мышечной силой и равновесием, здоровьем зубов, пить достаточно воды и не пропускать необходимые обследования и вакцинацию.
Врач прежде всего советует регулярно двигаться, поддерживая мышечную силу. Основу рациона, по словам эксперта, должны составлять продукты средиземноморской диеты — овощи, рыба, крупы, бобовые, оливковое масло, яйца и птица. Одновременно следует сокращать количество переработанной пищи.
«Не менее важно регулярно контролировать артериальное давление и проходить медицинские обследования. Такой подход позволяет вовремя заметить изменения в состоянии здоровья и принять необходимые меры. Кроме того, необходимо поддерживать достаточное потребление воды — она важна для нормальной работы почек, кровообращения и контроля давления», — отменил специалист.
Барин также призвал не забывать о психологическом благополучии. По его словам, позитивный настрой и поддержка со стороны близких людей могут быть важной частью здорового образа жизни.
Отдельное внимание кардиолог уделил профилактике возрастных изменений мозга. Для этого он рекомендует сохранять мышечную силу и равновесие, постоянно осваивать новые навыки и поддерживать социальные связи. Общение и активная социальная жизнь, по мнению специалиста, также должны оставаться частью повседневной жизни с возрастом.
Еще одним фактором врач назвал здоровье полости рта. Он советует соблюдать гигиену зубов и своевременно обращаться за стоматологической помощью. Кроме того, Барин рекомендует не пренебрегать необходимыми прививками, поскольку инфекции и хроническое воспаление могут стать причиной «цитокинового шторма».
При инфекции иммунная система активно вырабатывает воспалительные вещества (цитокины). В умеренном количестве они помогают уничтожить патогены, но при чрезмерной реакции может повышаться проницаемость сосудов и меняться их тонус. Цитокиновый шторм также активирует свертывающую системы крови и может повреждать эндотелий — внутренний слой сосудов
Ранее была названа «полезная» привычка, которая повышает риск инфаркта.