Несмотря на активную рекламу, научные данные не подтверждают, что большинству людей нужно ежедневно принимать пробиотики в таблетках. Об этом сообщает портал The Conversation.
Как отмечает эпидемиолог Гидеон Мейеровиц-Кац, кишечные бактерии действительно важны для здоровья, но идея «подселить» пользу с помощью одного-двух штаммов из капсулы оказывается слишком упрощенной. Многие исследования пробиотиков имеют низкое качество, а часть рандомизированных испытаний в этой области и вовсе была отозвана из-за нарушений.
Крупные строгие испытания раз за разом не находят обещанного эффекта. Так, исследование с участием более 12 тысяч человек не выявило пользы пробиотиков для профилактики инфекционной диареи, а крупнейшая работа по простудам в 2021 году не обнаружила разницы между пробиотиком и плацебо по тяжести течения болезни.
Более того, пробиотики не всегда безобидны: обзор Кокрейновского сотрудничества показал, что во время беременности они могут быть связаны с повышенным риском преэклампсии. Это подрывает распространенное представление о том, что «добавки точно не навредят».
По словам эксперта, для большинства здоровых людей куда разумнее получать полезные бактерии из обычных ферментированных продуктов — кефира, несладкого йогурта, квашеной капусты или кимчи, — а не из стандартизированных препаратов. Отдельным пациентам пробиотики действительно могут помогать, но это вопрос конкретных показаний и решения врача, а не ежедневная привычка «для профилактики». Ученые также напоминают, что состав кишечной микробиоты у каждого человека индивидуален, и один и тот же препарат может действовать по-разному. Разнообразное питание с достаточным количеством клетчатки поддерживает полезные бактерии надежнее, чем любые капсулы.
Ранее диетолог назвала два самых полезных вида рыбы.