Дополнительные полтора часа сна в выходные могут снизить риск развития высокого артериального давления. К такому выводу пришли исследователи из Медицинского колледжа Корейского университета, проанализировав данные почти 41 тысячи взрослых. Предварительные результаты работы представлены на ежегодной конференции Европейского общества кардиологии (The European Society of Cardiology, ESC).
У участников, которые в нерабочие дни спали в среднем на 1,44 часа дольше, вероятность развития гипертонии была на 9% ниже по сравнению с теми, кто почти не увеличивал продолжительность сна в выходные. Речь идет примерно о дополнительных 86 минутах сна.
Наиболее выраженной эта связь оказалась среди людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Исследователи предполагают, что дополнительный сон может помогать организму восстанавливаться после недосыпа в течение рабочей недели.
«Во время полноценного сна артериальное давление и частота сердечных сокращений обычно снижаются, что дает сердечно-сосудистой системе возможность восстановиться. Недостаток сна, напротив, может нарушать этот механизм. В долгосрочной перспективе хронический недосып также связан с ожирением и диабетом — состояниями, которые повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний», — объяснили ученые.
При этом авторы подчеркивают, что результаты пока не доказывают: именно дополнительный сон в выходные снижает давление или предотвращает гипертонию. Люди, которые дольше спят в выходные, могут отличаться от других участников исследования и по другим характеристикам, связанным со здоровьем.
Исследователи рекомендуют не рассматривать сон в выходные как полноценную замену недостатку сна в будни. Важнее поддерживать достаточную продолжительность сна на протяжении всей недели. По рекомендациям Центров по контролю и профилактике заболеваний США, большинству взрослых необходимо не менее семи часов сна в сутки.
Ранее был назван способ снизить риск развития 83 заболеваний с помощью сна.