Беспорядок в спальне может быть одним из факторов, способных ухудшать качество сна — большое количество визуальных раздражителей может повышать когнитивную нагрузку и мешать человеку расслабиться перед сном. Об этом изданию Hola рассказала психолог Ана Герреро Брана, эксперт Европейского института позитивной психологии.
По мнению специалиста, в организованной спальне мозгу не приходится постоянно обрабатывать множество визуальных стимулов — разбросанную одежду, предметы на разных поверхностях, открытые ящики и бумаги. Это, как утверждает психолог, может способствовать снижению уровня кортизола и ощущению спокойствия.
«Беспорядок, напротив, способен напоминать о незавершенных делах. Некоторые вещи, которые человек замечает перед сном, могут ассоциироваться с задачами, требующими внимания: например, с необходимостью разобрать одежду, убрать документы или выполнить отложенную работу. Это может поддерживать состояние тревоги и повышенной настороженности, из-за чего становится сложнее заснуть и поддерживать качественный сон», — отметила эксперт.
При этом психолог подчеркнула, что уборка сама по себе не является универсальным способом избавиться от проблем со сном. Порядок в спальне может быть лишь одним из элементов так называемой гигиены сна, наряду с регулярным режимом, комфортными условиями для отдыха и другими привычками.
Ранее ученые нашли в мозге причину бессонницы.