Восьминедельные занятия сальсой заметно ослабили симптомы депрессии у молодых людей. К такому выводу пришли исследователи кафедры психиатрии Оксфордского университета, проведя рандомизированное контролируемое испытание — золотой стандарт в проверке эффективности вмешательств. Работа опубликована в журнале Psychological Medicine.
В испытании участвовал 121 человек в возрасте от 18 до 24 лет с депрессией лёгкой и умеренной тяжести. До финального анализа дошли 93 участника: 49 занимались сальсой и 44 составили контрольную группу из «списка ожидания». В течение восьми недель первая группа раз в неделю посещала занятия с опытными преподавателями при университетских танцевальных клубах.
Эффект оказался ощутимым. У танцевавших показатель депрессии по шкале PHQ-9 снизился примерно на три пункта, тогда как в контрольной группе — менее чем на один. Параллельно у участников сальсы плавно уменьшалась социальная тревожность, а ежедневные опросы по SMS фиксировали более быстрый рост ощущения счастья. При этом в группе ожидания способность получать удовольствие от общения со временем ухудшалась, а у танцоров — нет.
«Мы хотели изучить что-то доступное и приятное, что молодые люди восприняли бы как занятие «для них» и что одновременно работало бы и с настроением, и с чувством социальной связи», — пояснил руководитель работы Бреннан Делаттр.
Авторы призывают к осторожности в трактовке. Испытание показало, что сальса лучше, чем просто ожидание помощи, но не доказало, что она эффективнее другой социальной или физической активности, психотерапии или лекарств. К тому же выборка была небольшой, а наблюдение длилось всего восемь недель, поэтому делать далеко идущие выводы рано. Тем не менее результат указывает на доступный и недорогой способ поддержать психическое здоровье.
Ранее врач развеяла миф о том, что стресс и недосып приводят к ранней менопаузе.