Бананы, авокадо, черника, киви, грейпфруты, виноград и арбуз могут помочь поддерживать нормальное артериальное давление благодаря содержанию калия, витамина С и растительных соединений. Об этом диетолог Скотт Китли рассказала в интерью журналу Women's Health.
По словам специалиста, калий, содержащийся в бананах и авокадо, помогает регулировать уровень натрия в организме. Избыток натрия способствует задержке жидкости и может повышать давление на стенки сосудов. Калий помогает почкам выводить больше натрия с мочой и способствует расслаблению стенок сосудов.
Другой источник полезных соединений — ягоды, в частности черника. Она богата антоцианами — растительными пигментами с антиоксидантными свойствами. Эти вещества могут способствовать поддержанию функции сосудов. Киви и грейпфруты содержат витамин С, а виноград — полифенолы, которые также изучают в связи с сердечно-сосудистым здоровьем.
«Арбуз содержит L-цитруллин — аминокислоту, участвующую в выработке оксида азота. Это соединение помогает расслаблять сосуды и поддерживать нормальный кровоток», — рассказала медик.
При этом врач отметила, что включение отдельных фруктов в рацион само по себе не гарантирует снижения давления. Для его контроля важны сбалансированное питание и другие здоровые привычки, в том числе своевременный прием лекарств.
Ранее было найдено природное средство для снижения артериального давления.