Почти шесть из десяти старшеклассников в Испании имеют признаки бессонницы, и именно она, а не нехватка движения, сильнее всего связана с их недовольством жизнью. К такому выводу пришли исследователи Университета Сан-Хорхе и Университета Сарагосы, опросившие 462 ученика шести школ провинции Сарагоса. Результаты исследования опубликованы в журнале Frontiers in Public Health.
Участники в среднем 14 лет заполнили анонимные анкеты о сне, двигательной активности, удовлетворенности жизнью и психологическом благополучии — способности принимать себя, строить отношения и расти как личность. Симптомы бессонницы разной степени нашли у 59% школьников, а 57% были физически неактивными и недотягивали до рекомендуемых норм движения.
Чем сильнее были проблемы со сном, тем ниже были оба показателя благополучия. Спорт работал в обратную сторону: активные подростки были довольнее жизнью и чувствовали себя увереннее. Связь бессонницы с благополучием при этом была примерно вдвое крепче, чем у физической активности, а сами факторы не зависели друг от друга — то есть сон и движение влияют на самочувствие каждый по-своему.
«Школьные программы, затрагивающие и здоровье сна, и физическую активность, могут укреплять благополучие подростков», — пишут авторы, предлагая работать с обеими привычками одновременно.
Проблема не ограничена Испанией: симптомы бессонницы, по разным оценкам, есть у 10–30% подростков в мире, а Всемирная организация здравоохранения называет нехватку движения среди школьников угрозой общественному здоровью. Подростковый сон страдает из-за естественного сдвига биологических часов, поздних гаджетов и учебной нагрузки, поэтому исследователи советуют родителям следить за режимом детей.
Ранее ученые обнаружили, что уроки вредят психике подростков сильнее, чем телевизор.