Письмо самому себе через десять лет помогает разобраться в собственных желаниях, понять, какие цели человек постоянно откладывает, и определить, что для него действительно важно. Такая практика позволяет не только задуматься о будущем, но и лучше увидеть свою нынешнюю жизнь. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Елена Федькина.
По словам специалиста, во время написания письма человек вынужден остановиться и сформулировать, чем живет сейчас, чего боится, что его радует и какие перемены он хотел бы увидеть. В повседневной суете на подобные размышления часто не хватает времени.
«Полезно не только спрашивать себя: «Чего я хочу добиться?», но и замечать: «Что я сейчас боюсь потерять?». Иногда ответ на второй вопрос оказывается гораздо важнее», — отметила психотерапевт.
При этом письмо не обязательно должно превращаться в список амбициозных планов. Важно честно описать свою жизнь, отношения, переживания и желания, в том числе те, реализацию которых человек постоянно откладывает.
Федькина подчеркнула, что такую практику не стоит воспринимать как обязательство выполнить все записанное. Жизненные обстоятельства, отношения, здоровье и неожиданные события могут изменить планы.
«Письмо в будущее полезнее воспринимать не как договор с самим собой, а как фотографию сегодняшнего состояния. Не нужно заставлять себя выполнить все написанное», — пояснила врач.
По ее словам, спустя несколько лет перечитывание такого письма помогает заметить собственные изменения: какие страхи удалось преодолеть, какие желания оказались временными, а какие цели остались актуальными.
Психотерапевт также посоветовала сохранять в письме не только планы на будущее, но и повседневные подробности: воспоминания о близких, привычках, любимых занятиях и обычных моментах жизни. Со временем именно такие детали могут оказаться особенно ценными.
Написанное письмо можно сохранить в электронном виде или убрать в конверт, заранее определив дату, когда его следует открыть. По словам специалиста, главное в этом упражнении — не предсказать будущее, а лучше понять себя в настоящем.
Ранее психолог объяснил, как перестать откладывать жизнь на потом.