Иногда можно услышать: «8 тысяч шагов — ерунда. Главное каждый день хотя бы полчаса хорошо пропотеть». Однако, как рассказала «Газете.Ru» врач-терапевт, кардиолог, ассистент кафедры поликлинической терапии Пироговского университет Алина Гаврилова, наличие пота не отражает качество тренировки.
«Звучит убедительно: если футболка мокрая, значит организм точно «поработал». Но пот — это не счетчик эффективности тренировки. Мы потеем прежде всего для того, чтобы охлаждаться. Поэтому один человек может промокнуть насквозь после спокойной прогулки в жару, а другой почти не вспотеть после вполне интенсивной тренировки в прохладном зале», — объяснила врач.
Так, на количество пота влияют температура и влажность воздуха, одежда, генетика, возраст, размеры тела и даже то, насколько человек привык тренироваться. Поэтому сравнивать качество тренировок по мокрой футболке бессмысленно.
«Самый простой пример — сауна. Там можно пропотеть гораздо сильнее, чем во время прогулки, но мышцы от этого не становятся сильнее, а выносливость не растет. Потерянные на весах после сауны 500 граммов — в основном вода, которая вернется после питья. Быстрая ходьба, силовая тренировка, плавание или велосипед могут прекрасно тренировать сердце и мышцы даже без заметного потения. Гораздо полезнее смотреть не на пот, а на нагрузку. Если во время движения вы можете разговаривать, но уже не сможете спокойно петь — это примерно умеренная нагрузка. Если получается произнести только несколько слов и хочется сделать вдох — нагрузка уже интенсивная», — заметила доктор.
Ранее кардиолог объяснила, правда ли холестерин может спасать от рака.