Для профилактики деменции следует больше читать, заявил в беседе с ТАСС эпидемиолог, академик РАН и заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко.
«Профилактировать [деменцию] можно уже сегодня, не дожидаясь науки», — сказал Онищенко.
По его словам, изменения умственной деятельности могут чаще возникать у тех, кто не читает, ограничиваясь просмотром и прослушиванием информации. Значение имеет и то, как человек использует полученные знания в работе, добавил он.
Для раннего выявления когнитивных нарушений академик посоветовал регулярно проходить диспансеризацию и не ждать явных симптомов. Он подчеркнул, что поставить диагноз и подобрать лечение должен специалист.
Что показали исследования чтения
Связь чтения с состоянием мозга ранее исследовали ученые Кембриджского университета Барбара Сахакян и Кристель Лэнгли совместно с руководителем благотворительной организации The Queen's Reading Room Вики Перрин. Их обзорная статья опубликована в журнале Psychological Medicine. В ней собраны данные о том, как чтение для удовольствия связано с умственными способностями и психологическим самочувствием людей разного возраста.
Одно из исследований, вошедших в обзор, охватило 5437 человек в возрасте от 55 лет. В начале наблюдения у них не было когнитивных нарушений. За состоянием участников следили пять лет. У тех, кто чаще уделял время интеллектуальным занятиям, в том числе чтению и шахматам, реже ухудшались умственные способности. Другие работы из обзора также показали связь между чтением и более медленным ухудшением памяти и мышления в пожилом возрасте.
При этом авторы отмечают, что пока не до конца понятно, как именно чтение влияет на мозг. Чтобы установить причинную связь, нужны дополнительные эксперименты. Есть ограничения и у опросов о пользе книг для самочувствия. Участники сами оценивают свое состояние, а среди отвечающих могут преобладать те, кто и без того регулярно читает.
Что добавить к чтению
Чтение и головоломки — лишь часть профилактики. Невролог Галина Чудинская обращала внимание и на важность живого общения. По ее словам, когда человек реже общается с другими, мозг получает меньше привычной нагрузки — разговоров, обсуждений и споров. На его состояние также влияют курение, злоупотребление алкоголем, недостаток движения, плохой сон и нарушения обмена веществ, отмечала врач.
В докладе комиссии The Lancet по профилактике деменции от 2024 года выделены 14 факторов риска, на которые можно повлиять. По оценке комиссии, работа с этими факторами на протяжении жизни может помочь предотвратить или отсрочить до 45% случаев деменции.
В список вошли повышенное давление, диабет, ожирение, высокий холестерин, проблемы со слухом, ухудшение зрения без необходимой коррекции, депрессия, травмы головы и социальная изоляция. Всемирная организация здравоохранения в своих рекомендациях советует достаточно двигаться, сбалансированно питаться, отказаться от курения и следить за давлением, холестерином и сахаром в крови. При проблемах со слухом ВОЗ рекомендует при необходимости пользоваться слуховыми аппаратами.
Не списывать на возраст
По определению ВОЗ, деменция ухудшает память, мышление и способность справляться с повседневными делами. Она чаще встречается у людей старше 65 лет, но не является неизбежной частью старения. Самая распространенная ее форма — болезнь Альцгеймера. На нее приходится примерно 60–70% случаев.
Среди ранних признаков ВОЗ называет забывчивость о недавних событиях и трудности с ориентацией даже в знакомых местах. Человеку может стать сложнее подбирать слова, принимать решения и выполнять привычные дела. Иногда еще до проблем с памятью меняются настроение и поведение — человек становится тревожным, раздражительным или отказывается от общения.
Специалисты Университетского колледжа Лондона объясняют, что обследование обычно начинается с разговора с пациентом и его близкими. Врачи выясняют, какие симптомы появились, проверяют память и мышление. МРТ помогает увидеть изменения в мозге и исключить другие причины нарушений. Дополнительную информацию могут дать анализы крови на биомаркеры болезни Альцгеймера. Однако одного такого анализа для диагноза недостаточно — его результаты врачи оценивают вместе с остальными данными.
Если диагноз поставили близкому
В 2026 году 24% участников исследования аналитического центра НАФИ рассказали, что у них есть или были родственники с диагностированной деменцией. В 2024 году так ответили 18% опрошенных, в 2025-м — 21%. Опрос приурочили к Международному дню распространения информации о болезни Альцгеймера, который отмечается 21 сентября.
Знают или хотя бы слышали о деменции 86% участников. Обсуждать состояние памяти и мышления с пожилыми родственниками тоже стали чаще — за два года доля таких ответов выросла с 25 до 31%. При этом 83% опрошенных не знают, как диагностируют деменцию, либо затрудняются ответить.
За последний год старшие родственники проходили обследования для выявления деменции лишь в 10% семей. По данным НАФИ, этот показатель почти не меняется три года. Еще 60% сообщили, что их семьи не проходили такую диагностику и даже не задумывались о ней. У 18% вопрос о проверке возникал, но до обследования дело не дошло.
Изменилось и отношение к профилактике. За год доля тех, кто считает, что деменцию невозможно предотвратить или отсрочить, выросла с 10 до 21%. В возможность отсрочить ее развитие верят 21% опрошенных против 41% годом ранее. Каждый третий участник затруднился назвать врача, который лечит деменцию.