Тем, кто не может ограничить количество потребляемой еды, но хочет похудеть, нужно ускорять свой метаболизм, чтобы накопленная энергия сжигалась быстрее и не превращалась в жир. Об этом «Общественной службе новостей» рассказал врач и телеведущий Александр Мясников.
По его словам, 75% энергии организма тратится на его функционирование. Оставшиеся 25% получаемой энергии идут на движение и другую деятельность.
«Казалось бы, тогда зачем нам столько заниматься спортом. Но тут другой вопрос. В среднем на поддержания 1 кг веса тратится 20-22 калории. Если вы занимаетесь физкультурой и скинете всего ничего, допустим, 300 калорий — казалось бы, ерунда, в одном бутерброде столько же. Но вы тем самым подстегнете организм и уже на килограмм веса будет тратиться не 20-22 калории, а 25-27. И это сохраняется надолго», — рассказал эксперт.
Чтобы поддерживать работу метаболизма, который снижается с возрастом и мешает контролировать вес, человеку нужно чаще заниматься физической активностью. Также, по его словам, в этом случае могут помочь закаливание и правильное питание.
«Если вы ограничиваете калории да 600-700, ну даже 800 — вы замедляете метаболизм. Поэтому советую употреблять не больше 1800 калорий, но если вы худеете — не меньше 1000 калорий в день. Только так вы не нарушите метаболизм», — заключил Мясников.
Ранее диетолог, нутрициолог Александра Давыдова рассказала, что набранный за майские праздники вес можно легко сбросить, если сократить в рационе количество вредных блюд и заменить их на белок и овощи.