Летом для пробежек лучше выбирать прохладное время, например, раннее утро или поздний вечер. Такой совет в интервью РИАМО дал инструктор-методист отделения восстановительной медицины АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Кирилл Антонов. В жаркую погоду он порекомендовал уменьшить частоту и продолжительность тренировок, чтобы избежать перегрева организма.
«Носите легкую и дышащую спортивную одежду, которая хорошо отводит влагу и позволяет коже дышать. Избегайте темной одежды, так как она притягивает солнечные лучи», — сказал Антонов.
В случае сильной усталости, головокружения, тошноты или других симптомов перегрева, важно срочно прекратить тренировку, немедленно укрыться в тени и выпить воду, подчеркнул специалист. Чтобы избежать теплового удара, он посоветовал бегать в парке или в лесу.
До этого Антонов предупреждал, что сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с опорно-двигательным аппаратом и суставами, а также патологии легких являются противопоказаниями к бегу. Перед тем как начать тренировки, он посоветовал обратиться к врачу.
Ранее россиянам объяснили, как подготовить организм к регулярному бегу.