Неправильный завтрак или его отсутствие могут приводить к отсутствию энергии по утрам. Об этом Pravda.Ru рассказал профессор кафедры факультетской терапии РНИМУ им. Пирогова, доктор медицинских наук Альфред Богданов.
По его словам, завтрак помогает запустить обменные процессы и дает энергию на первую половину дня. Он должен содержать преимущественно сложные углеводы (каши, хлеб), которые обеспечат организм энергией, а не только белковые продукты — яйца, мясо или творог.
«В отсутствие углеводов белок начинает использоваться организмом для выработки энергии, а не для восстановления. Это приводит к дополнительной нагрузке на печень и почки», — отметил Богданов.
Кроме того, профессор посоветовал утром есть фрукты и не пить крепкий кофе натощак.
Терапевт и психолог Марина Астафьева до этого говорила, что соблюдение режима дня поможет позитивно начинать день и зарядиться энергией. По ее словам, важно также включать в рацион на завтрак белки и углеводы, например, кашу и цельнозерновой хлеб с овощами или сливочным маслом. Помимо этого, для позитивного настроя нужна умеренная физическая активность. Для этого можно выполнить комплекс утренней зарядки на 15 минут или потанцевать под любимую музыку.
Ранее повар рассказал о необычном варианте для завтрака или перекуса.