Объятия и прикосновения являются мощным инструментом для борьбы с депрессией. Об этом в беседе с «Радио 1» рассказала врач-психосоматолог Екатерина Тур. Что касается одиноких людей, по ее словам, для них подойдет техника самоприкосновения.
Специалист посоветовала положить ладонь на сердце или на живот, закрыть глаза и сконцентрироваться на ощущении тепла, исходящего от ладони.
«Это сила осознанного фокуса внимания, которая помогает телу успокоиться. В целом, объятия — это простой и бесплатный способ позаботиться о своем психическом и физическом здоровье. Внедрите этот ритуал в свою жизнь, и вы заметите, как уровень стресса снизится, а ресурс справляться с трудностями — возрастет», — сказала Тур.
Психолог Дарья Сальникова до этого перечислила признаки, отличающие депрессию от осенней меланхолии. На первую, по ее словам, указывает постоянная усталость, даже при достаточном отдыхе и сне.
Также депрессия характеризуется ангедонией, то есть потерей интереса ко всему, что раньше приносило радость, будь то хобби или встречи с друзьями, отметила эксперт.
Ранее врач рассказал, как распознать хроническую усталость.