Дефицит витамина D, который возникает при длительной пасмурной погоде в осеннее-зимний период, приводит к частым простудным заболеваниям, а восстановление после инфекций проходит тяжелее и занимает больше времени. Об этом в интервью РИАМО сообщила врач, эксперт лаборатории «Гемотест» Александра Филева.
«Кроме того, при недостатке витамина D ухудшается усвоение кальция и фосфора. Это приводит к повышенной ломкости костной ткани и ослаблению мышечного тонуса. Вероятность развития остеопороза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата возрастает», — предупредила специалист.
Кроме того, по ее словам, страдает нервная система: человек может жаловаться на усталость, снижение работоспособности, апатию.
Филева отметила, что дефицит витамина D можно частично восполнить, обогатив рацион жирной рыбой (лосось, сельдь, скумбрия), печенью трески, яйцами, кашами и молочными продуктами. Однако, даже правильное питание не способно полностью компенсировать нехватку солнечного света осенью.
Эксперт посоветовала обратиться к врачу, чтобы подобрать правильную дозировку витамина D в виде капель или капсул.
Ранее родителям дали советы, как поддержать здоровье школьника осенью.