Фитбол (занятия на мяче) поможет прокачать мышцы, улучшить осанку и снять стресс. Об этом Pravda.Ru рассказал фитнес-инструктор Антон Панов.
Главным принципом такой нагрузки является нестабильная опора, из-за которой мышцы-стабилизаторы вынуждены работать непрерывно. Это активирует глубокие слои пресса, спины и таза, отвечающие за осанку. Этот подход особенно полезен при болях в шее и пояснице.
«Даже если вы никогда не занимались спортом, фитбол безопасен. Он снимает страх перед залом. На первом занятии вы просто учитесь садиться, держать равновесие, а потом чувствуете — мышцы включаются сами. Люди удивляются, как можно устать от «сидения» на мяче, но именно в этом его сила», — сказал Панов.
Нутрициолог Анна Гордеева до этого говорила, что тренировки помогают справиться со стрессом, даже если включать их в распорядок дня один раз в неделю.По ее словам, физическая активность может снижать уровень кортизола, который влияет на переедание и колебания веса. После нагрузки в организме активизируется лимфатическая система, выводятся токсины, улучшается питание кожи и волос. Кроме того, при регулярных занятиях спортом улучшается усвоение витаминов и Омега-3.
Ранее сообщалось, что в Подмосковье стали доступны роды с музыкой и фитболом.