Незнакомая или неконтролируемая ситуация может стать источником тревоги. Об этом «Москве 24» рассказала психолог Кира Макарова.
По ее словам, психика людей может самостоятельно придумывать неприятные варианты развития событий, что приводит к тревожным мыслям.
«Когда человек четко понимает, кого или чего он боится, то испытывает страх. В свою очередь, тревога — это возбужденное состояние, которое необходимо, чтобы правильно реагировать в случае опасности. Оно подсказывает человеку, что он теряет уверенность в базовой потребности – безопасности», — уточнила Макарова.
К сигналам тревоги эксперт отнесла учащенное дыхание и сердцебиение, повышение артериального давления. Если человек постоянно сталкивается с ней, у него могут начаться панические атаки или затяжной стресс, предупредила Макарова. В таких случаях важно обратиться за помощью к специалисту.
Семейный психолог-психотерапевт Анастасия Кардиакос до этого говорил, что для быстрого избавления от тревоги стоит внимательно посмотреть на вещи вокруг себя. Например, метод «5-4-3-2-1»: когда сознание «улетает», нужно мысленно назвать 5 вещей, которые видишь, 4 вещи, которые ощущаешь кожей (текстура ручки, ткань одежды), 3 звука, которые слышишь, 2 запаха, которые чувствуешь, 1 вкус (можно представить)».
Ранее россиянам рассказали, почему молодежь больше страдает от тревоги.