Креатин, который помогает повысить физическую выносливость, силу и ускорить восстановление после занятий, лучше принимать не только в дни тренировок. Об этом сообщает Pravda.Ru со ссылкой на опрошенных фитнес-тренеров.
Они подчеркнули, что его уровень нужно поддерживать в организме на стабильном уровне, чтобы обеспечить постоянный запас энергии для мышечных клеток. Если принимать его только в период активности, мышцы получат концентрацию добавки только во время активных нагрузок, пояснили специалисты.
«Такой подход проще — не нужно помнить о ежедневных приемах, но есть риск, что уровень креатина в организме не будет достаточно стабильным. В результате эффективность может снижаться, а прогресс замедляться», — отметили в сообщении.
Ученые из Университета Севильи до этого доказали, что популярная спортивная добавка креатин может помогать не только мышцам, но и кишечнику и мозгу. Оказалось, что креатин снижает воспаление в кишечнике, защищает мозг и предотвращает тревожно-депрессивные расстройства.
Ранее была названа пищевая добавка, защищающая от депрессии и тревожности.