Одним из наиболее простых способов замедлить процесс старения организма является качественный сон, отсутствие которого негативно сказывается на общем состоянии здоровья. Об этом kp.ru рассказал член-корреспондент РАН, директор Института биологии старения и медицины здорового долголетия Российского научного центра хирургии им. академика Б.В. Петровского Алексей Москалев.
«Есть исследования, которые показывают, что происходит, если человек недосыпает или поверхностно спит. А это не одно и то же. Можно спать меньше, но качественно, это видно по глубокой фазе сна, которая в сумме должна занимать желательно 2 часа за ночь», — объяснил профессор.
Москалев рассказал, что эту фазу можно отслеживать, используя умные часы или фитнес-браслеты. Профессор добавил, что именно в ночное время организм восстанавливается, омолаживается и «чинит» себя на уровне клеток. Именно в глубокую фазу сна происходит выработка гормона роста, а также других гормонов, отвечающих за регенерацию.
По словам специалиста, со временем регулярный недосып или поверхностный сон ускоряют износ всего организма.
До этого опрос о качестве сна, проведенный телемедицинской компанией «Доктис», показал, что каждый третий россиянин страдает от бессонницы почти каждую ночь. При этом 78% респондентов игнорируют эту проблему, не прибегая к помощи врачей или лекарств.
Ранее были названы главные причины ускоренного старения организма.