Кофе можно пить не позднее, чем за 6 часов до отхода ко сну. Об этом aif.ru рассказала диетолог, нутрициолог Софья Кованова.
По словам эксперта, в среднем действие кофеина длится до 8 часов.
«Ошибка в том, что люди пьют кофе в течение дня как воду, поэтому последнюю чашку кофе лучше пить не позднее, чем за 6 часов до сна», — объяснила она.
При этом, по словам диетолога, при чрезмерном употреблении кофе чувствительные люди могут столкнуться с ухудшением качества сна, повышенной тревожностью и учащением сердечных сокращений. В таких случаях необходимо ограничить дневную норму кофеина.
Специалист подчеркнула, что в сутки без вреда для здоровья можно пить 300-400 мл кофе.
Косметолог и биохимик Валерия Ромашина до этого говорила, что натуральный молотый кофе может быть полезен для здоровья кожи. По ее словам, этот мощный алкалоид при местном применении способен вызвать кратковременный ангиоспазм с последующим расширением сосудов.
Ранее диетолог назвала безопасную норму какао.