Летом многие начинают хуже засыпать, чаще просыпаются ночью, а утром встают с ощущением усталости. Основная причина нарушений сна — высокая температура окружающей среды. Об этом в беседе с РИАМО сообщила детский невролог медицинского центра «Медин» Ольга Бутенко.
«Вечером температура нашего тела естественно снижается, и это один из сигналов нашему головному мозгу, что нам пора спать. Но если в комнате, где мы находимся, душно, постель теплая, воздух сухой, тяжелый, наш организм не может отдать тепло, не может охладиться — сон становится поверхностным», — пояснила специалист.
Ухудшить ситуацию может обезвоживание, которое усиливает слабость, учащает сердцебиение и делает человека напряженным, продолжила она.
Еще одной причиной бессонницы, по ее словам, становится длинный световой день: мозг получает больше световых сигналов, в итоге отход ко сну сдвигается на более позднее время.
Врач-невролог, сомнолог Елена Царева до этого говорила, что если признаки бессонницы сохраняются несколько дней, лучше не заниматься самолечением и обратиться к врачу. Неправильный выбор препаратов приводит к обострению ситуации, предупредила она.
Ранее россиянам рассказали, как справляться с бессонницей без лекарств.