Если после отпуска человек чувствует себя разбитым, сталкивается с апатией, то это говорит о том, что во время отпуска он не восстановился. Обычно это связано с тем, что во время отпуска он не смог психологически отключиться от реальности, из-за чего отдых не дал необходимый запас ресурсов, объяснила в беседе с 360.ru кандидат психологических наук Софья Сулим.
«Можно быть в отпуске, но продолжать думать о проблемах, решать внутренние конфликты и не быть способным сосредоточиться на моменте «здесь и сейчас», — объяснила специалист. — Отдых — это возможность изолироваться, отключиться от повседневных сложностей».
По-настоящему отдохнуть можно только если у человека нет серьезных внутренних переживаний, он не сталкивается с конфликтами и страхами, добавила психолог.
Для нормального выхода из отпуска, восстановления продуктивности Сулим порекомендовала наладить правильный режим. В том числе важно включить в него обязательный ежедневный отдых. Кроме того, важно, чтобы с окружающими были налажены хорошие отношения, а сам человек не испытывал тревоги и страха. Чтобы избавиться от таких внутренних проблем, лучше обратиться за помощью к психологу, заключила специалист.
До этого семейный системный психолог Алена Леонова предупредила, что избыточный контроль над графиком поездки будет мешать полноценному восстановлению нервной системы в отпуске. По ее словам, такое поведение лишит отдых спонтанности и будет мешать перезагрузке, поэтому лучше оставить место для неопределенности и свободного времени. Эксперт также посоветовала минимизировать использование гаджетов, поскольку постоянная проверка уведомлений удерживает психику в рабочем тонусе и блокирует процессы регенерации сил.
Ранее россиянам посоветовали не бронировать никаких экскурсий для хорошего отпуска.