Привычка с утра скроллить ленту в телефоне – одна из самых вредных для здоровья. С точки зрения последствий это хуже, чем потеря двух часов ночного сна, предупредил в беседе с 360.ru доктор психологии, специалист по психосоматике Роман Сухинин.
Он пояснил, что сразу после пробуждения человеку очень важно настроиться физически на новый день, а погружаясь немедленно в телефон, он не успевает это сделать. В итоге в сознании наступает сумбур, задачи, планы и вопросы смешиваются. В итоге человек с утра провоцирует у себя чувство тревожности.
Вместо просмотра ленты новостей с утра специалист посоветовал полностью исключить гаджеты сразу после пробуждения, а вместо этого постараться посвятить время утренним практикам.
«Чем заменить скроллинг? Подышать, сделать упражнение на концентрацию и, например, помедитировать и настроиться на самый лучший день в жизни, — пояснил психолог. — Когда человек скроллит с утра ленту, он не сможет на это настроиться, то есть не он управляет своей жизнью, а обстоятельства, которые заданы телефоном».
Основной задачей утром, по мнению Сухинина, является внимание к себе и план на день, исходя из собственных целей и задач.
До этого психиатр-нарколог клиники Маршака Валентина Аванесова объяснила, что люди могут часами скроллить сайты и социальные сети, поскольку этот процесс дает мозгу «дешевый» дофамин — гормон радости. Однако чрезмерное пребывание в Сети приводит к долгосрочным негативным последствиям: нейронные связи со временем меняются — мозг «обрезает» ненужные или редко используемые синапсы, поэтому человеку становится сложнее усваивать новую информацию и вспоминать то, что он уже знает. Кроме того, замедляется реакция, особенно у детей, предупредила врач.
Ранее россиян предупредили об опасности впасть в зависимость от ИИ.