Многие пациенты, которые не принимают помощь и считают, что должны со всем справляться самостоятельно, обращаются за помощью, когда уже не могут спать, теряют интерес к жизни или сталкиваются с паническими атаками. До этого они годами пытаются справляться самостоятельно, считая просьбу о помощи слабостью, рассказала «Газете.Ru» Мария Касперович, психиатр-нарколог.
Современная культура формирует представление, что успешный человек обязан справляться с любыми трудностями без поддержки.
«Мы слышим истории про людей, которые «сделали себя сами». Возникает ощущение, что просить помощи — значит признать несостоятельность. Эта установка мешает обратиться к специалисту вовремя», — объясняет Касперович.
Психика не обладает безграничным запасом прочности. «Человек может долго выдерживать нагрузки, игнорировать усталость, подавлять тревогу. Но возможности нервной системы не бесконечны. Если постоянно жить в режиме напряжения, ресурсы заканчиваются», — рассказывает специалист.
Особенно часто это происходит с теми, кого считают сильными и надежными.
«Они становятся опорой для семьи и коллектива, помогают всем, редко жалуются. Но собственные переживания годами откладывают «на потом»», — отмечает Касперович.
Эмоции не исчезают, если их не замечать. «Если долго подавлять тревогу, страх или напряжение, организм найдет способ показать, что ресурсы заканчиваются. Через бессонницу, панические атаки, депрессию или выгорание», — поясняет психиатр.
Одна из ошибок — сравнивать свои проблемы с чужими.
««Есть люди, которым хуже». Но психика не работает по принципу соревнования. Значение имеет не тяжесть проблем других, а то, как долго ваш организм живет в перегрузке», — подчеркивает Касперович.
Обращение к психиатру — не признание слабости, а осознание предела собственных возможностей.
«Многие пациенты приходят слишком поздно именно потому, что слишком долго пытались справиться сами. К этому моменту проблема требует более длительного лечения», — говорит врач.
Тревожный сигнал — когда человек перестает замечать свои потребности. «Если вы находите время для всех, но месяцами откладываете заботу о себе — это начало истощения», — отмечает Касперович.
Обращаться за помощью стоит не в критической точке, а значительно раньше. «Если несколько недель или месяцев вы живете с тревогой, нарушением сна или ощущением, что не справляетесь — это повод обратиться к специалисту», — поясняет врач.
Ранее россиян предупредили о риске выгорания из-за стремления быть «осознанным» и «в ресурсе».