Осенью человек действительно может набрать лишний вес, — и это вполне нормальное явление. Тягой к жирным, высококалорийным продуктам организм готовится к зиме, сообщила в беседе с РИАМО врач-диетолог Елена Соломатина.
«У нас осталось многое от времен, когда жизнь человека была другой. Когда меняются циркадные ритмы, суточные и годовые, организм старается поднакопить энергии, так как зимой значительно меньше возможности для охоты и собирательства. Это абсолютно естественное действие организма», — пояснила Соломатина.
При этом, по ее словам, имеют место и современные привычки — например, встречаться с друзьями в кафе и фуд-кортах в непогоду. Кроме того, тоску по лету и отпускам многие привыкли заедать.
До этого врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева рассказала, что осенью можно снизить риски сезонной хандры и улучшить настроение, пересмотрев свой рацион питания. Важно включить в него продукты, способствующие выработке так называемых «гормонов счастья» и нейромедиаторов, важных для стабилизации эмоционального состояния — серотонина, дофамина и эндорфинов. Особенно эксперт выделяет куриную грудку, индейку, жирные сорта рыбы, такие как лосось, сельдь, скумбрия и другие.
Ранее россиян призвали не путать осеннюю депрессию с гормональным расстройством.