Распространенное утверждение, что после 18:00 следует отказываться от приемов пищи, является мифом. Об этом VSE42.Ru рассказал врач-кинезиолог, автор и преподавателю курса «Биомеханика глазами кинезиолога» Михаил Гаврикин.
По словам специалиста, мнение, что после 18:00 нельзя ужинать, не соответствует действительности, поскольку точное время приема пищи не играет значимую роль. Значение имеет общая калорийность рациона за весь день.
Врач подчеркнул, что ужин за 2-3 часа до отхода ко сну не навредит здоровью и даже может принести пользу, если употреблять легкую еду.
«Главное – не переедать на ночь и не есть тяжелую пищу», — предупредил эксперт.
Интегративный нутрициолог Юлия Шарапова до этого говорила, что завтракать лучше в течение первого часа после пробуждения, чтобы запустить физиологические процессы и нивелировать последствия стресса. По ее словам, первый прием пищи особенно важен для активации желчеоттока и вхождения в рабочий ритм. Также немаловажную роль играет состав блюд, поскольку избыток сахара в утреннее время может спровоцировать быстрое возвращение чувства голода и привести к перееданию в течение всего дня.
Ранее врач рассказала, что есть на ужин, чтобы хорошо спать.