Высокая влажность в спальне может ухудшать качество сна, нарушая терморегуляцию, провоцируя микропробуждения и проблемы с дыханием. Об этом в беседе с РИАМО предупредила врач-инфекционист клиники «Будь Здоров» на Сретенке Ольга Столярова.
«Для засыпания и поддержания глубокой фазы сна (медленноволнового сна) температура тела должна незначительно снизиться. Высокая влажность (выше 50–60%) нарушает испарение пота с поверхности кожи, затрудняя теплоотдачу. Это приводит к микропробуждениям, поверхностному сну и ощущению разбитости утром», — пояснила специалист.
Кроме того, по ее словам, сырость в спальне — это респираторные проблемы и аллергены.
Врач-невролог, эксперт президентской платформы «Россия — страна возможностей» Юлиана Борейша до этого говорила, что температура воздуха в спальне на уровне 18-20°C является наиболее комфортной для сна большинства взрослых.
Прохладный воздух в комнате помогает организму отдавать лишнее тепло, быстрее переходить в фазу глубокого сна и активнее вырабатывать мелатонин, отметила эксперт.
Ранее россиянам рассказали, как сжигать больше калорий во сне.