Переход к здоровому образу жизни (ЗОЖ) должен быть постепенным. Сперва можно добавить в свой распорядок регулярные прогулки, постараться полноценно спать и слегка скорректировать питание. Такой совет в интервью RT дала реабилитолог, спортивный психолог, преподаватель РУДН Ольга Орел.
Она напомнила, что ЗОЖ — это физическая активность, полноценный сон, сбалансированное питание, достаточное количество воды, отказ от пагубных привычек, а также умение восстанавливаться.
«Для здоровья не обязательно жить в спортзале или сидеть на жесткой диете. Изнуряющие тренировки и постоянные ограничения — это уже не ЗОЖ. Главное здесь — не идеальность, а баланс и регулярность», — подчеркнула специалист.
Лучше уделять внимание образу жизни понемногу, но постоянно, чем неделю жить по всем правилам, а потом все бросить, заключила Орел.
Психиатр-нарколог Мария Касперович до этого предупреждала, что если отказ от тренировки вызывает тревогу, а случайный десерт — чувство вины и наказание нагрузками, речь уже не о здоровье, а о болезненном контроле. По ее словам, если питание и спорт управляют каждым днем, лишают радости и спокойствия — это не про здоровье.
Ранее психолог объяснила, в какой момент страсть к чекапам становится проблемой.