Офисным сотрудникам важно делать небольшие перерывы в работе каждые 30-40 минут. Об этом aif.ru рассказал врач-ортопед Андрей Литвиненко.
«Современному офисному сотруднику можно посоветовать делать перерывы по 5-10 минут каждые 30-40 минут и выполнять простейший комплекс упражнений, в том числе сидя на стуле. Нужно вставать, походить, лишний раз сходить за водой, выйти в туалет. Не зря в школе каждые 40 минут делают перемены», — объяснил специалист.
Врач призвал разговаривать по телефону стоя или во время ходьбы. Помимо этого, рекомендуется делать перекаты с пятки на носок, с одного края стопы на другой, а также приподниматься на носках и опускаться. Такие упражнения принесут пользу капиллярам и сосудам, препятствуя застаиванию крови.
Ортопед напомнил, что в СССР была популярна производственная гимнастика, во время которой все работники вставали и на протяжении 20-30 минут выполняли комплекс упражнений. Такая активность была профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы и органов пищеварения.
Врач-ортопед профессиональной сети ОРТЕКА Михаил Игнатов до этого рассказал «Газете.Ru», что за всю жизнь люди проводят на работе около 90 тысяч часов — и все эти дни стопы сталкиваются с самыми разными испытаниями, которые диктует профессия. По его словам, с особыми рисками сталкиваются строители, учителя, медицинские и офисные работники.
Ранее были названы плюсы и минусы офисного формата работы.