Ходьба безопасна для сердца и сосудов, и при этом эффективна в качестве регулярной физической нагрузки, сообщила в беседе с «Радио 1» врач-терапевт Людмила Лапа.
«Главное преимущество ходьбы — умеренная нагрузка, которая держит в тонусе все мышцы, суставы и сосуды», — отметила специалист.
По ее словам, неважно, сколько шагов человек проходит за отрезок времени. Главное — регулярность и хорошее самочувствие.
Бег же, по мнению врача, является гораздо более рискованной нагрузкой. Она категорически не рекомендует его тем, у кого пульс поднимается до 150 ударов в минуту.
Врач-ортопед Андрей Литвиненко до этого говорил, что взрослому человеку в среднем следует ходить 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. При этом важно не забывать поддерживать двигательную активность ежедневно.
Ранее ученые доказали, что ходьба в ногу помогает избавиться от хромоты.