Сам по себе здоровый образ жизни не делает людей несчастнее, рассказала «Газете.Ru» Лера Буры, фитнес-тренер FitStars, преподаватель по хатха-йоге, виньяса-флоу и йога-терапевт дисфункций тазового дна. Проблемы начинаются, когда ЗОЖ превращается в жесткие правила и занимает всю жизнь.
Человек начинает делить продукты на «хорошие» и «плохие», испытывает чувство вины из-за пропущенной тренировки, постоянно контролирует вес и калории. Вместо заботы о здоровье и удовольствия появляется тревога и гиперфиксация.
«Между ПП и РПП всего одна буква. Это очень тонкая грань, — поясняет Буры. — Желание питаться правильно и достаточно двигаться — прекрасно. Но если мысли о еде и тренировках занимают большую часть дня, а любое отступление от правил вызывает сильные переживания, такой подход уже сложно назвать здоровым».
ЗОЖ работает только тогда, когда его можно встроить в обычную жизнь. Здоровые привычки должны давать больше энергии, а не забирать ее. Если ради «идеального» режима приходится постоянно бороться с собой и жертвовать удовольствием от жизни, стоит пересмотреть подход.
«Регулярная физическая активность, полноценный сон и сбалансированное питание улучшают настроение и снижают стресс. Но когда ЗОЖ становится самоцелью, он перестает быть инструментом заботы и превращается в источник тревоги», — резюмирует Буры.
Ранее фитнес-тренер посоветовала пять лучших упражнений от осенней хандры.