Чтобы похудеть и обрести желанную фигуру, важно снизить калорийность рациона, например, исключить сладости, выпечку, жирную пищу, копчености и полуфабрикаты. Однако это не стоит делать резко. Такой совет в беседе с Ura.ru дала антиэйдж-терапевт, диетолог, нутрициолог Лариса Никитина.
«Потому что организм опять включит снижение основного обмена. Скажет: у нас голод, надо экономить силы», — пояснила врач.
Она посоветовала использовать так называемые качели: в один день есть как всегда, а в другой — значительно сократив углеводы и жирную пищу. При этом в первую очередь важно исключить сахар, заменив его на натуральные сахарозаменители.
«Если вы уходите от сахара, вы не будете так быстро стареть, ваши сосуды сохранят эластичность, у вас не будет постоянного чувства усталости, и самое главное — пропадет живот», — подчеркнула Никитина.
Ученые из Университета Кампинас недавно обнаружили, что силовые тренировки могут запускать расщепление висцерального жира еще до заметного общего снижения массы тела. У мышей с ожирением изменения в жировой ткани появились всего после семи дней физических нагрузок, хотя их вес за это время не изменился.
Ранее диетолог предупредил о серьезных последствиях уколов для похудения.