Осенний рост вирусных заболеваний — традиционное для межсезонья явление: люди вернулись из отпусков, растет скопление в общественных местах, вирусы распространяются быстрее. О том, стоит ли этого бояться, «Газете.Ru» рассказала Ольга Шуппо, основатель и научный руководитель сети клиник иммунореабилитации, адаптационной и превентивной медицины Grand Clinic.
По словам эксперта, пик заболеваемости ковидом ожидается в середине осени — это период максимальной вирусной нагрузки. Однако при устойчивой иммунной системе человек может самостоятельно справляться с ОРВИ и даже гриппом.
«Сильный иммунитет способен эффективно сопротивляться вирусной нагрузке. На фоне крепкого иммунитета симптоматика будет более сглаженной. Организм нарабатывает достаточное количество иммунных факторов и специфических антител для защиты и восстановления», — объясняет Шуппо.
Вирусные инфекции могут оказывать системное воздействие, если болезнь не лечить или переносить на ногах. Это повышение температуры до 40 градусов, боли в мышцах и суставах, головные боли. «Особая опасность в том, что на фоне клинических симптомов может произойти развитие вторичной инфекции. Это чревато осложнениями со стороны легких и сердца», — предупреждает эксперт.
У каждого человека свой индивидуальный ответ на вторжение вируса. Реакция зависит не только от состояния иммунной системы, но и от системы адаптации организма в целом: вегетативной, центральной нервной, сердечно-сосудистой, гормональной.
Иммунитет нужно «тренировать», тогда резервы организма становятся более сбалансированными. Эксперт упоминает методы адаптации, в том числе интервальную гипокси-гиперокси терапию, криотерапию и озонотерапию, но подчеркивает: помимо физиотерапии, важно соблюдать правила здорового образа жизни. Стоит перейти на сбалансированное питание и убрать простые углеводы: исследования показали, что после их употребления в течение шести часов иммунная защита снижается на 50%. Необходимо высыпаться: мелатонин вырабатывается примерно с 22 до 3 часов ночи, и в это время нужно спать. Умеренные физические нагрузки, особенно на свежем воздухе, способствуют увеличению числа митохондрий.
«Тревожные расстройства способны ослабить организм, а это увеличит вероятность инфицирования. Поэтому в период высокой вирусной нагрузки важно сохранять эмоциональную стабильность», — заключает Шуппо.
Ранее врач объяснил, нужно ли носить маску осенью для защиты от гриппа.