Если в молодом возрасте внезапно человек становится забывчивым, теряет концентрацию, ощущает «туман в голове», то это еще не говорит о необратимых изменениях мозга. Чаще всего причиной этого являются не нейродегенеративные заболевания, а внешние факторы и образ жизни, объяснила в беседе с RT замглавврача по медицинской части Медицинского курорта VERBA, терапевт, кардиолог Юлия Кондальская.
Она напомнила, что современные люди вынуждены постоянно сталкиваться с огромной когнитивной нагрузкой, потоками информации, многозадачностью, постоянным стрессом. На этом фоне может ухудшиться память – это связано с метаболическими и стресс-индуцированными нарушениями. Они появляются вследствие неправильного образа жизни, ухудшения общего состояния организма, отметила врач.
«Универсальных «таблеток для памяти» не существует, однако многие состояния можно скорректировать после выявления их причины, — добавила специалист. — Для оценки факторов риска может использоваться нейрочекап — комплексная диагностика когнитивного здоровья».
Для поддержания когнитивного здоровья Кондальская посоветовала в первую очередь наладить режим, уделив сну не менее девяти часов в сутки, регулярно заниматься спортом и вести социально активный образ жизни. В питании важно сделать акцент на средиземноморской диете. Кроме того, нужно на постоянной основе контролировать артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови и отказаться от курения, заключила врач.
Ученые ранее назвали три растения, способные замедлить возрастное ухудшение памяти.