Снизить риск депрессии помогает более сбалансированный распорядок жизни. Об этом заявил психолог Сергей Ланг в беседе с aif.ru.
Он посоветовал обращать внимание на то, как проходит день и хватает ли человеку времени на отдых и заботу о себе.
По словам специалиста, важно разумно планировать дела, уметь отказываться от лишних нагрузок и учитывать собственные потребности. Также стоит избегать ситуаций, когда человек регулярно пропускает приемы пищи или компенсирует недосып только в выходные. Такие привычки усиливают стресс, отметил Ланг.
«Важно правильно распределять время, уметь отказывать и делать выбор в пользу себя, не боясь кого-то обидеть», — подчеркнул эксперт.
До этого психолог утверждал, что развитие депрессивного состояния может сопровождаться постепенной утратой интереса и мотивации: человек перестает стремиться что-либо менять и действует скорее по привычке. К возможным тревожным признакам Ланг отнес и продолжительное нежелание заниматься делами, которые прежде приносили удовлетворение.
Ранее психолог рассказал о привычках, приводящих к депрессии.