Холестерин — не враг организму, однако его избыток приводит к непроходимости сосудов, что сдвигает сроки развития ишемической болезни сердца. Об этом в интервью «Радио 1» предупредила врач-кардиолог Ольга Дворина.
«Холестерин повышают не столько жиры, сколько углеводы. 400 г овощей и фруктов в день — это прекрасная клетчатка, которая блокирует всасывание холестерина в кишечнике», — отметила специалист.
Кроме того, по ее словам, сердцу вредят чрезмерные физические нагрузки: если спорт провоцирует одышку, значит важно уменьшить темп.
Не стоит забывать и о стрессе, особенно хроническом, при котором повышается давление, сужаются и кальцинируются стенки сосудов, добавила она.
Недавно ученые пришли к выводу, что простое упражнение — приседания у стены — всего трижды в неделю заметно снижает артериальное давление, и занимает это совсем немного времени. По результатам исследования, за восемь недель верхнее (систолическое) давление падало в среднем почти на 14 единиц.
Ранее кардиолог объяснила, почему хорошее самочувствие не гарантирует здоровье сердца.