Чтобы снизить зрительную нагрузку у школьников, важно делать паузы в занятиях и ежедневно бывать на улице. Такие рекомендации в беседе с «Москвой 24» дала офтальмохирург, профессор, доктор медицинских наук Татьяна Шилова.
По словам врача, во время учебы глаза ребенка долго работают на близком расстоянии, поэтому каждые 30–40 минут занятий стоит делать перерыв. Использовать это время для телефона или планшета не следует: взгляд по-прежнему будет направлен на близко расположенный экран. Лучше отойти от рабочего места и посмотреть на объекты вдали.
При чтении и письме книгу или тетрадь рекомендуется держать примерно в 30–40 сантиметрах от глаз, а экран компьютера — на расстоянии вытянутой руки. Шилова также советует избегать чтения лежа и в движущемся транспорте, а гаджеты не использовать в темноте: в таких условиях зрительный аппарат быстрее утомляется.
Еще одна рекомендация — проводить на свежем воздухе не менее двух часов в день. Как пояснила специалист, естественное освещение способствует выработке дофамина в сетчатке, что помогает предупреждать развитие близорукости и замедлять ее прогрессирование.
Если у ребенка появились жалобы на зрение, очки не стоит подбирать только по результатам экспресс-проверки в оптике. Для оценки состояния глаз необходимо обратиться к офтальмологу. Врач проверит рефракцию, измерит длину глаза и сможет отследить изменения зрения в динамике, отметила Шилова.
Ранее врач перечислила главные причины ухудшения зрения у школьников.