Психолог Сергей Ланг поделился методиками борьбы с тревожными и цикличными сновидениями. В беседе с aif.ru эксперт выделил два ключевых правила, помогающих снизить влияние ночных кошмаров на повседневную жизнь.
Во-первых, специалист советует избегать обсуждения увиденного во сне. Когда мы пересказываем сюжет, задавая детали и описывая эмоции, мы фактически заново проживаем этот негативный опыт, закрепляя его в памяти, пояснил Ланг.
Во-вторых, крайне важно не позволять сновидениям диктовать ваше расписание. Часто после пугающих образов люди отменяют важные встречи или остаются дома, пытаясь «избежать судьбы».
«Например, мне приснился сон, что я попал под машину, и я решил остаться дома и никуда не идти. Это самое плохое», — указал психолог.
По мнению Ланга, такое поведение наделяет сон избыточной значимостью. Чтобы лишить кошмар власти над вашей реальностью, необходимо придерживаться привычного ритма жизни и выполнять намеченные планы. Это помогает осознать, что сон — лишь мимолетный эпизод, не имеющий реального веса.
Ранее ученые выяснили, что стоит за ночными кошмарами.