Бытует мнение, что для поддержания здоровья человеку нужно проходить в день не менее 10 тысяч шагов. Однако — это скорее маркетинг для продажи шагомеров, а не строгая медицинская рекомендация, сообщил в интервью Tsargrad.tv врач-кардиолог Денис Прокофьев.
Для хорошего самочувствия, по его словам, вполне может хватить ежедневного прохождения 6-7 тысяч шагов. Длительность ежедневной физической нагрузки не должна быть меньше получаса. При этом нет разницы, какой именно она будет — серьезной тренировкой в спортзале или неспешной прогулкой в парке, считает специалист.
«Мы обычно говорим 30 минут в день под контролем частоты сердечных сокращений, которая рассчитывается по формуле: 220 — возраст. Это тот пульс, который человек не должен индивидуально превышать. Поэтому физическая активность, она должна быть. Не надо зацикливаться на количестве шагов, 30 минут в день спокойного шага вполне достаточно», — сказал Прокофьев.
Врач-терапевт Людмила Лапа до этого говорила, что ходьба безопасна для сердца и сосудов, и при этом эффективна в качестве регулярной физической нагрузки.
Бег же, по ее мнению, является гораздо более рискованной нагрузкой. Эксперт категорически не рекомендует его тем, у кого пульс поднимается до 150 ударов в минуту.
Ранее россиянам рассказали, как незаметно увеличить физическую активность без спорта.