Раздражительность к концу дня может быть связана не только с усталостью или недостатком сна, но и с питанием. Об этом в беседе с RT рассказала руководитель Центра компетенций по развитию продукции на растительной основе Роскачества Олеся Махова.
По словам эксперта, некоторые вещества из растительных продуктов поддерживают работу нервной системы и влияют на связь между кишечником и мозгом. При их нехватке могут ухудшиться память, внимание и эмоциональный фон.
Махова отметила, что полезны ягоды, в том числе черника, ежевика и тутовник. Орехи и семена, например грецкие орехи, лен и чиа, также могут стать частью рациона, поддерживающего нервную систему. А бобовые и цельные злаки — нут, чечевица и гречка — содержат вещества, необходимые организму для выработки серотонина.
Эксперт подчеркнула, что важен не отдельный продукт, а регулярное сбалансированное питание. Если подавленность, проблемы с памятью или концентрацией сохраняются длительное время, следует обратиться к врачу.
Ранее врач назвал самую вредную привычку перед сном.